วิธีลดพุง หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ติดปัญหามากมายหลายข้อ

วิธีลดพุง หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ติดปัญหามากมายหลายข้อ ทั้งไม่มีเวลา สถานที่ไม่อำนวย ไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหนดี ฯลฯ Women Society เข้าใจปัญหาของผู้หญิงยุคใหม่ดีค่ะ หากใครมีปัญหาข้างต้นเราขอแนะนำให้เริ่มจากการบริหารหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้อหลักแกนกลางลำตัว (Core Muscle) กันก่อน เพราะเป็นกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญมาก และช่วยในการเบิร์นไขมันได้มากทีเดียวค่ะ วิธีลดพุง. วิธีลดพุง ข้อดีของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคือ จะทำให้เรารู้สึกแข็งแรง กระฉับกระเฉง ลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน จึงเหมาะกับชาวออฟฟิศซินโดรมสุดๆ ค่ะ โดยเริ่มแรกให้เริ่มทำ 3 ท่า 3 นาทีวันละ 1 รอบก่อน จากนั้นเมื่อเราฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นแล้ว คราวนี้จะเพิ่มเวลาให้นานขึ้น หรือเพิ่มท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วล่ะค่ะ สิ่งที่ต้องเตรียม รองเท้ากีฬา (กันลื่น) เสื่อโยคะ (กันลื่นและกันศอกด้าน) นาฬิกาหรือมือถือไว้คอยจับเวลา ท่าที่ 1 Rolling ท่านี้บริหารหน้าท้องไปพร้อมกับการนวดหลัง ดูสนุกแถมยังได้ผลอีกด้วย จะออกคนเดียวหรือออกกับเจ้าตัวเล็กที่บ้านก็สนุกเพลินเชียวล่ะค่ะ วิธีบริหารวิธีลดพุง 1.นอนราบลงกับเสื่อ แขนชูเหนือศรีษะ ขาชี้ตรง โดยมีเพียงหลังและสะโพกแตะพื้น ส่วนไหล่และต้นขาให้ยกขึ้นจากพื้น 2. เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วกลิ้งตัวไปด้านข้างโดยใช้แรงเหวี่ยงจากสะโพกและลำตัว 3. เมื่อกลิ้งจนสุดแล้ว งอเข่าขึ้นและยกตัวขึ้นเพื่อทำท่าครั้นช์ 4. ทำซ้ำ 10-15 ครั้งวิธีลดพุง ท่าที่ 2 Bird Dog With a Twist ส่วนท่านี้จะเน้นบริเวณหลังส่วนล่างและก้น เหมาะกับสาวออฟฟิศที่นั่งนานๆ ทั้งวันค่ะ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง ลดความเสี่ยงของอาการกระดูกทับเส้นประสาท…

วิธีทำหน้าเรียว คนเราเกิดมาก็ใช่ว่าจะมีรูปหน้าที่เรียวสวยกันทุกคน

วิธีทำหน้าเรียว คนเราเกิดมาก็ใช่ว่าจะมีรูปหน้าที่เรียวสวยกันทุกคน เพราะเราเลือกเกิดไม่ได้ และเชื่อว่าหลายๆ คนคงอยากมีรูปหน้าที่สวยงามกันทุกคนนะค่ะและคงไม่มีใครอยากมีรูปหน้าที่กลมๆ โดยเฉพาะสาวๆที่รักสวยรักงาม ฉะนั้นเราควรหาวิธีการทำให้หน้าเรียวเพื่อที่จะได้มีรูปหน้าที่สวยงาม วิธีทำหน้าเรียว. วิธีทำหน้าเรียว วันนี้จะพาสาวๆ มารู้จักกับวิธีการนวดหน้าด้วยวิธีการง่ายๆ ที่สามารถทำด้วยตัวเองได้ และวิธีนี้จะช่วยให้สาวๆ มีใบหน้าที่เรียวและกระชับขึ้น และอีกอย่างไม่ต้องไปเสียเงินเข้าร้านด้วยนะค่ะ เรามารู้จัวิธีการนวดหน้ากันเลยค่ะวิธีทำหน้าเรียว 1. ขั้นตอนแรก ให้เริ่มจากบริเวณหน้าผาก โดยใช้นิ้วกลางและนิ้วนาง โดยเริ่มจากตรงกลางหน้าผากให้นวดวนขึ้นเป็นแนวขดลวด ขึ้นหนักลงเบา โดยนวดจนถึงบริเวณขมับ 6 จังหวะ ทำซ้ำ 3 ครั้ง และนวดครั้งสุดท้ายให้ใช้นิ้วกดจุดที่ขมับ เพื่อเป้นการผ่อนคลาย 2. ขั้นตอนที่สอง การนวดบริเวณรอบดวงตาและยกกระชับริมฝีปาก ให้ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางค่อยๆ นวดเบาๆ บริเวณใต้ตา โดยให้เริ่มจากแนวโครงกระดูกของเบ้าตาล่าง โดยวนไปมาเบาๆ ทำซ้ำ 3 ครั้ง จากนั้นให้เริ่มนวดบริเวณใต้โพรงจมูกให้ลูบออกด้านข้างในลักษณะที่ยกผิวขึ้น ลูบไปมา 3 ครั้ง จากนั้นให้เลื่อนนิ้วลงมาบรเวณใต้ริมฝีปากล่างให้ลูบออกตามแนวริมฝีปากในลักษณะที่ยกขึ้น ทำซ้ำ 3 ครั้งวิธีทำหน้าเรียว 3. ขั้นตอนที่สาม การยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณมุมปาก ให้ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนั้นนวดจากบริเวณกึ่งกลางคางขึ้นไปบิเวณมุมปากในลักษณะที่ยกขึ้น 4. ขั้นตอนที่สี่ ให้ผ่อนคลายความตึงเคลียดบริเวณรอบดวงตา โดยใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดบริเวณหัวตาทั้ง 2 ข้าง โดยกดเบาๆ นับ 1-3 แล้วให้ลูบผ่านเปลือกตาและวนรอบดวงตาแล้วก็กลับมากดที่บริเวณหัวตาทำซ้ำแบบนี้ 3 ครั้ง โดยครั้งสุดท้ายนั้นให้ลูบผ่านเปลือกตาไปกดที่บริเวณขมับวิธีทำหน้าเรียว.

วิธีลดต้นขา การแก้ปัญหาสำหรับสาวอ้วนขาใหญ่ นั้นไม่น่ากังวล

วิธีลดต้นขา การแก้ปัญหาสำหรับสาวอ้วนขาใหญ่ นั้นไม่น่ากังวล เพราะเพียงแค่ควบคุมการกินอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะค่อยๆสลายไขมันออกไป แล้วก็จะกลับมาสมส่วน ผอมสวยเหมือนเดิมได้ ส่วนวิธีทําให้ขาเล็ก ของสาวตัวเล็กแต่ขาใหญ่จะต้องได้รับการออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนนั้นให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อไปเพิ่มอัตราการสลายไขมันบริเวณนั้นให้มากขึ้น สำหรับขั้นตอนการลดต้นขานั้นมีหลายวิธีจะขอแบ่งเป็นหัวข้อดังนี้คะ วิธีลดต้นขา. วิธีลดต้นขา ของสาวตัวเล็กขาใหญ่ที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ 1.ลดการออกกำลังกายที่จะไปเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา 2.เปลี่ยนจากปั่นจักรยานที่ต้องใช้แรงขามากๆเป็นปั่นด้วยแรงน้อยแต่รอบในการปั่นมากขึ้น 3.ใช้วิธีการนวดกดจุด เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นคลายตัว 4.ใช้วิธีการเดินเร็วแทนการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 5.พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยวิธีการเกร็งขา เพราะจะยิ่งไปช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆวิธีลดต้นขา 6.ควบคุมอาหารที่มีรสชาติเค็มจัดเพราะโซเดียมในอาหารจะทำหน้าที่อุ้มน้ำในเนื้อเยื่อและจะไหลลงสู่ที่ต่ำ ไปสะสมอยู่ที่ต้นขาได้วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นขาของสาวตัวเล็กขาใหญ่ที่เกิดจากการสะสมของไขมัน 1.ลดปริมาณอาหารจำพวกไขมัน ของทอด และคาร์โบไฮเดรต 2.ออกกำลังกายด้วยวิธีปั่นจักรยานกลางอากาศ ประมาณ 2 รอบต่อวัน รอบละ 100 ครั้ง 3.นอนหงาย เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตึง ค่อยๆยกทีละข้างสลับกันขึ้นลง โดยค้างไว้ในอากาศนับ 1-15 แล้วเอาลง ทำข้างละ 10 รอบสลับกันไปมา หรือถ้าไหวจะยกพร้อมๆกันทั้งสองข้างก็ได้ 4.การยกเวท ในท่านั่ง ใช้เวทประมาณ 1 กิโลกรัม ใช้เวทวางที่ขาแล้วยกขึ้นตั้งประมาณ 45 องศาจากพื้นค้างไว้ 30 วินาที ทำ 20-30 ครั้งต่อวัน สุดท้ายนี้ สำหรับวิธีทําให้ขาเล็กก็คงจะทราบและพร้อมที่จะนำไปใช้กันแล้ว สาวๆก็ควรไปหาสาเหตุว่าที่ขาใหญ่นั้นเกิดจากการสะสมของไขมันหรือกล้ามเนื้อกันแน่ จะได้หันมาออกกำลังกายกันได้อย่างถูกวิธี และจะได้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิดๆจากการออกกำลังกาย เมื่อทราบดังนี้แล้วสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้ความตั้งใจนี้ได้สำเร็จผล คือความไม่ย่อท้อและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าสาวๆทุกคนที่พยายามและตั้งใจจริงจะกลับมามีเรียวขาที่สวยสมใจและมั่นใจได้อีกครั้งอย่างแน่นอนวิธีลดต้นขา.

ลดต้นแขน ผู้คนจำนวนมากต่างก็ประสบปัญหากับไขมันหย่อนยานที่บริเวณต้นแขน

ลดต้นแขน ผู้คนจำนวนมากต่างก็ประสบปัญหากับไขมันหย่อนยานที่บริเวณต้นแขน ซึ่งทำร้ายความมั่นใจเป็นอย่างมาก ไขมันตรงจุดนี้ไม่ค่อยน่าปลื้มใจนัก และมักมีสาเหตุจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การขาดการออกกำลังกาย และในบางครั้งจากความผิดปกติของฮอร์โมน เมื่อเราแก่ตัวลง ร่างกายก็เปลี่ยนตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุได้ 30 ไขมันในร่างกายมีแนวโน้มที่จะพุ่งสูงขึ้นและมีมวลกล้ามเนื้อที่ถดถอยลง ขณะที่ผู้คนมักจะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้การเผาพลาญพลังงานแคลอรี่ลดต่ำลงและเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในช่วงหน้าร้อนที่คุณจะต้องสวมใส่เสื้อกล้ามหรือเสื้อยืดแขนสั้นเป็นประจำ แขนของคุณค่อนข้างจะเป็นจุดสนใจ แขนที่หย่อนยานไม่ได้รูปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจและไม่ค่อยมีเสน่ห์น่าดึงดูดเท่าไหร่นัก หากคุณมีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์มาตรฐานและตัดสินใจรับมือกับปัญหาที่ว่านี้ คุณต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิตของคุณ โดยการปฏิบัติตนเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย อย่างเคร่งครัด หรืออาจต้องผ่าตัดหากมีความจำเป็น เราได้ลิสต์รายการที่คุณสามารถทำได้ เพื่อลดไขมันสะสมที่ต้นแขน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจ็บปวดทรมานกับมัน ดังนี้ลดต้นแขน. ลดต้นแขน ออกกำลังกายลดต้นแขน กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเฟิร์มแขนได้ดีนัก เพราะตลอดเวลาที่เล่น แขนเราจะเกร็ง แถมมีการหมุนแขนเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา หากทำวันละร้อยครั้งเพียงไม่กี่วันก็จะช่วยทำให้แขนเฟิร์มขึ้นได้ การวิ่งเป็นประจำ ให้วิ่งวันละประมาณ 30-60 นาที อย่างน้อย 4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยลดไขมันได้ทั่วร่างกายรวมทั้งต้นแขนของคุณ ว่ายน้ำสัปดาห์ดาละ 2-3 ครั้ง การว่ายน้ำจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนแขนและส่วนขาได้เป็นอย่างดี ทำให้สัดส่วนต่าง ๆ กระชับขึ้น รูปร่างได้สัดส่วน โดยหากเราว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 800 แคลอรี่ ซึ่งนักวิ่งจ๊อกกิ้งอาจจะต้องวิ่งเป็นระยะทางถึง 4 เท่า ของการว่ายน้ำ จึงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ในจำนวนเท่ากัน เครื่องออกกำลังกายลดต้นแขน (Rowing Machine) หาเล่นได้ในฟิตเนสทั่วไปครับ โดยให้เล่นอย่างน้อยเป็นเวลา 20 นาที…

วิธีลดต้นแขน สำหรับวิธีลดต้นแขนนั้นก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธี

วิธีลดต้นแขน สำหรับวิธีลดต้นแขนนั้นก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธี มีทั้งได้ผลบ้างและไม่ได้ผลบ้าง แต่วันนี้เราจะมาแนะนำมีวิธีลดต้นแขนแบบง๊ายง่าาย ที่คุณสามารถทำได้สบาย ๆ มาฝาก โดยจะทำให้แขนของคุณเรียวสวยขึ้นได้ภายใน 7 วัน วิธีลดต้นแขน.   วิธีลดต้นแขน ออกกำลังกาย การออกกำลังกายโดยเน้นลดต้นแขนจะต้องโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อแขนด้านหน้าและด้านหลังเพื่อให้เกิดความกระชับทุกส่วนเท่า ๆ กัน ซึ่งอาจจะต้องใช้เวลานานหน่อยแต่เห็นผลแน่นอน เปลี่ยนพฤติกรรม หากต้องการมีรูปร่างที่ดูดีอยู่กับเราไปนาน ๆ คุณควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างน้ำสะอาด นม ผักและผลไม้ และให้ลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกทอด ๆ ที่มีไขมันสูง แป้ง น้ำตาล ฯลฯ แล้วหันมาออกกำลังแขนเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เลือกสวมใส่เสื้อผ้าสักนิด เสื้อแขนสั้นมักจะรัดต้นแขนทำให้เห็นความใหญ่ของแขนชัดเจน ส่วนเสื้อแขนยาวก็อาจทำให้แขนดูตัน ๆ แต่ถ้าคุณลองเปลี่ยนมาใส่เสื้อแขนสามส่วน ความยาวของแขนเสื้อจะมาสิ้นสุดเอาตรงส่วนที่เล็กที่สุดของท่อนแขนพอดี จะทำให้แขนดูไม่ใหญ่ได้ หรือเลือกใส่เสื้อแขนยาวซีทรู เพื่อให้มองเห็นได้ลาง ๆ ซึ่งจะช่วยทำให้แขนไม่ดูตันหรือจงใจปกปิดมากจนเกินไป หรืออีกวิธีให้เลือกใส่เสื้อที่เปิดให้เห็นเนื้อแค่เพียงช่วงไหล่ จะเป็นแขนสั้นหรือยาวขนาดใดก็ได้ วิธีนี้จะช่วยพรางต้นแขนได้ดีเลยทีเดียว เพราะจุดสนใจจะเปลี่ยนไปอยู่ตรงที่เปิดโชว์แทน (แทนที่จะเป็นต้นแขน) และสิ่งที่ต้องระวังก็คืออย่าเลือกใส่เสื้อที่แขนเสื้อดูรัดแน่นหรือใหญ่เกินไปจนดูรุงรัง เพราะจะยิ่งกลายเป็นการเน้นให้เห็นถึงความใหญ่ของต้นแขนให้ชัดขึ้น !! ปลอกกระชับต้นแขน มีให้เลือกอยู่หลายเกรดหลายราคา มีทั้งแบบเนื้อผ้าทอด้วยเส้นใยพิเศษหรือเป็นแบบพลาสติกตั้งแต่ราคาหลักร้อยไปจนถึงหลักพัน วิธีใช้ก็ง่ายและสะดวกมาก แค่สวมใส่ติดแขนไว้ ก็จะช่วยทำให้ต้นแขนดูฟิตขึ้นได้ทุกเวลา จะสวมใส่ตอนอยู่บ้าน ตอนนอน หรือใส่ไปทำงานก็ได้ ปลอกกระชับต้นแขน ครีมลดต้นแขน หรือครีมร้อน-เย็นกระชับสัดส่วน ส่วนใหญ่ที่มีขายจะเป็นในรูปแบบของโลชั่น ครีม หรือเจล ที่มีสารสกัดจากสมุนไพร เมื่อทาแล้วจะเกิดความร้อนในอุณหภูมิที่ทนได้ ความร้อนและเย็นเหล่านี้จะไปช่วยสลายไขมันได้หากถูนวดเป็นประจำ ทำให้ผิวบริเวณนั้นดูกระชับและเล็กลงวิธีลดต้นแขน ฉีดลดต้นแขน…

พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้ระหว่างการหมักนมด้วยแบคทีเรีย

พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้ระหว่างการหมักนมด้วยแบคทีเรีย ในระหว่างกระบวนการทำชีส ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์นมอย่างหนึ่ง ซึ่งเจ้าโยเกิร์ตนี้มีจุลินทรีย์ต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็น แลคโตบาซิลลัส บัลแกริคัส เดลบริคิโอ สเตรปโตคอคคัส ฯลฯ และวันนี้เราจะมาพูดถึงคุณประโยชน์ต่างๆ ของโยเกิร์ตกันค่ะ พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต. พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต 1. ในโยเกิร์ตนั้นเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ เพราะในโยเกิร์ตนั้นจะมีโปรตีนมากกว่าในนมถึง 20 เปอร์เซ็นต์และนอกจากนั้นยังเป็นโปรตีนที่สามารถย่อยง่ายไม่ทำให้ท้องอืดเหมือนโปรตีนที่ได้จากนมพอกหน้าด้วยโยเกิร์ต 2. ป้องกันเชื้อโรคต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อลำไส้ไม่ว่าจะเป็น ซัลโมเนลลา , อีโคไล , โคลิฟอร์มแบคทีเรีย พูดง่ายๆ ก็คือโยเกิร์ตสามารถยังยั้งอาการปวดท้องหรือท้องเสียที่เกิดจากเจ้าเชื้อโรคดังกล่าวได้นั่นเอง 3. มีการวิจัยออกมาว่า การรับประทานโยเกิร์ดเป็นประจำนั้นสามารถรักษาอาการท้องเสีย ท้องเดิน หรือโรคแผลในกระเพาะอาหารได้อย่างดี 4. โยเกิร์ตช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากนมได้ดีขึ้น โดยในโยเกิร์ตมีกรดแลคติกที่ช่วยย่อยแคลเซียมได้ง่ายนั่นเอง 5. ในโยเกิร์ตมีแลคโตบาซิลลัส ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนั้นยังสามารถควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่อยู่ในเลือดได้ ดังนั้นจึงมักเห็นผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน มีส่วนผสมของโยเกิร์ตอยู่ 6. นอกจากนั้นเจ้าแลคโตบาซิลลัส ยังสามารถช่วยตรวจจับสารโลหะหนัก สารก่อมะเร็งและกรดน้ำดีซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายได้ พูดง่ายๆ ก็คือโยเกิร์ตนั้นเป็นสารที่ยับยั้งและป้องกันการเกิดมะเร็งได้นั่นเอง นอกจากนั้นแลคโตบาซิลลัสยังสามารถยับยั้งไม่ให้แบคทีเรียในลำไส้สร้างสารไนเตรทที่เป็นอันตรายอีกชนิดหนึ่งกับร่างกายได้อีกด้วย 7. โยเกิร์ตสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย โดยมีการวิจัยบางชนิดพบว่า หากรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ถ้วย แบคทีเรียในโยเกิร์ตจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้ร่างกายป่วยไข้ได้ง่ายพอกหน้าด้วยโยเกิร์ต 8. ช่วยฆ่าเชื้อราต่างๆ ได้ โดยเฉพาะเชื้อราบริเวณช่องคลอดของสาวๆ ซึ่งมักจะทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ โดยหากรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดเชื้อราชนิดนี้ลงไปค่ะ 9. ทานโยเกิร์ตช่วยให้ไม่มีกลิ่นปาก เนื่องจากเจ้าแลคโตบาซิลลัส และสเตรปโตคอคคัสจะช่วยกำจัดแบคทีเรียในปากที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากนั่นเอง 10. นอกจากนี้โยเกิร์ตยังสามารถนำไปใช้ในการเสริมความงาม เช่น มาร์คหน้า…

ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี เดี่ยวนี้ผลิตภัณฑ์ทาหน้าบำรุงผิวต่างวางขายเยอะจริงๆ

ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี เดี่ยวนี้ผลิตภัณฑ์ทาหน้าบำรุงผิวต่างวางขายเยอะจริงๆ มีมากมายหลายยี่ห้อ มีให้เลือกหลายราคา และที่เห็นได้ชัดเจนและอาจเป็นเรื่องที่ชวนสงสัยสำหรับใครหลายๆคนก็คือในเรื่อง “ความแตกต่างของเนื้อผลิตภัณฑ์” ที่เราเห็นหลักๆก็จะมีเนื้อผลิตภัณฑ์แบบครีม โลชั่น เจล ซีรั่ม นอกจากนี้ยังมีอีกเนื้อที่เราอาจไม่คุ้นเคยสักเท่าไรคือ เนื้อแบบฟลูอิด(Fluid) หรือ เอสเซ้นส์ (Essence) ซึ่งวันนี้ Acnedefend ได้เอาความแตกต่างของเนื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้มาเล่าสู่กันฟัง ถ้าพร้อมแล้วมาดูพร้อมๆกันไปทีละตัวนะครับ ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี. ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อครีม(Cream) ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อครีมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการผสมน้ำกับน้ำมันเข้าด้วยกัน โดยจะมีส่วผสมของน้ำมันที่มากกว่า ทำให้เนื้อผลิตภัณฑ์ค่อนข้างที่จะข้น หนืด และหนักกว่าเนื้อแบบอื่นๆ นั่นทำให้การซึมเข้าผิวช้ากว่าตัวอื่นหรือช้าที่สุดเลยก็ว่าได้ ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อครีมนี้จะเคลือบอยู่บริเวณผิวชั้นบนมากกว่า ฟังดูแล้วเหมือนจะไม่มีอะไรดี แต่จริงๆผลิตภัณฑ์แบบเนื้อครีมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวเราได้ดีที่สุด ก็ด้วยการที่มันผสมน้ำมันเข้าไปเยอะ แถมยังเคลือบผิวได้ดีอีก จึงไม่ต้องแปลกใจว่ามันสามารถทำให้ผิวเราชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี และก็ด้วยความสามารถนี้เองที่อาจทำให้ผิวหน้าเราเกิดความมันและการอุดตันได้ง่าย ซึ่งอาจเป็นที่มีของการเกิดสิวอุดตัน ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อครีมจึงเป็นตัวที่คนเป็นสิวควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด ยิ่งคนที่ผิวมันมากๆด้วยแล้วต้องหนีให้ไกล แต่ต้องมั่นใจนะว่าเราเป็นคนผิวมันจริงๆ ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อโลชั่น(Lotion)ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อโลชั่นเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันและน้ำเข้าด้วยกัน แต่ส่วนผสมส่วนใหญ่จะเป็นน้ำมากกว่า หรือที่เราเรียกว่า Water base จุดเด่นของผลิตภัณฑ์แบบเนื้อโลชั่นคือ มันจะซึมเข้าผิวได้ดีกว่าแบบครีม ทาแล้วไม่เหนียวเหนอะหนะ จึงเหมาะกับคนที่มีผิมผสมและผิวมัน โลชั่นที่ใส่สารบำรุงผิวเยอะ เช่น วิตามินซี , คอลลาเจน , Q10 , อาร์บูติน เค้าก็จะทำออกมาเป็นโลชั่นทาหน้า แต่ถ้าใส่สารบำรุงผิวน้อยหน่อยเช่นสารที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอย่างเดียวก็จะทำออกมาเป็นโลชั้นทาผิวไป ซึ่งในท้องตลาดมีผลิตภัณฑ์แบบเนื้อโลชั่นวางขายอยู่เป็นจำนวนมาก รวมไปถึงผลิตภัณฑ์รักษาสิวด้วย ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อเจล(Gel)ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อเจลเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผสมน้ำมันในปริมาณที่น้อยหรือไม่มีเลย โดยกระบวนการผลิตเค้าจะใส่สารที่ทำให้เกิดเนื้อเจลแล้วก็ปั่นรวมกับสารอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นสารบำรุงผิว น้ำ น้ำหอม…

สูตรพอกหน้าใสไร้สิว โยเกิร์ตพอกหน้าส่วนผสมที่เรียบง่ายแต่ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

สูตรพอกหน้าใสไร้สิว โยเกิร์ตพอกหน้าส่วนผสมที่เรียบง่ายแต่ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ด้วยคุณสมบัติของแลคโตบาซิลลัสในโยเกิร์ตที่สามารถช่วยขจัดแบคทีเรีย มี AHA ช่วยผลัดเซลล์ผิว ชำระล้างสิ่งสกปรก เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้าด้วย อีกทั้งยังช่วยให้ผิวเนียนนุ่มสุดๆอีกด้วย โยเกิร์ตพอกหน้าจึงนิยมนำมาทำเป็นสูตรมาส์กหน้าโดยจะเพิ่มส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติอื่นเข้าไปด้วย ก็จะช่วยแก้สารพันปัญหาผิวหน้าได้ค่ะ สูตรพอกหน้าใสไร้สิว. สูตรพอกหน้าใสไร้สิว วันนี้เรามีโยเกิร์ตพอกหน้าหลายๆสูตรสำหรับพอกหน้ามาฝากเพื่อนๆกันค่ะ ตามมาดูสูตรโยเกิร์ตพอกหน้าไปพร้อมๆกันเลยค่า 1. โยเกิร์ตพอกหน้าสูตรหน้าใส ไร้สิวสูตรพอกหน้าใสไร้สิว สิ่งที่ต้องเตรียม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา มะนาว ? ลูก วิธีทำ นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติแช่ในตู้เย็นให้เย็นฉ่ำ เมื่อโยเกิร์ตเย็นได้ที่ นำน้ำผึ้งและมะนาวที่เตรียมไว้มาผสมคนให้เข้ากัน จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วใบหน้า โดยพอกทิ้งไว้ประมาณ 15 – 30 นาทีค่ะ จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น แล้วปิดท้ายด้วยการล้างซ้ำอีกครั้งด้วยน้ำเย็น เพื่อเป็นการกระชับรูขุมขนค่ะ สูตรนี้เราแนะนำให้ทำอาทิตย์ละครั้งค่ะ หลังจากล้างส่วนผสมออกจะรู้สึกได้ถึงหน้าใหม่ที่นุ่มนิ่มสดใสกว่าเดิม ยิ่งเรามีรอยดำจากสิว รอยก็จะค่อยๆ จางหายไปอย่างเป็นธรรมชาติ ผิวหน้าของคุณก็จะสวย เนียน ใสแล้วค่ะ 2. โยเกิร์ตพอกหน้าสูตรหน้าขาวกระจ่างใส เนียนนุ่ม สิ่งที่ต้องเตรียม โยเกิร์ตรสธรรมชาติเพียวๆ 1 ถ้วย วิธีทำสูตรพอกหน้าใสไร้สิว ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติมาทาบางๆให้ทั่วใบหน้า ทาวนเป็นวงกลม โดยเว้นช่วงตาและริมฝีปากไว้ มาส์กทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีก่อนนอน แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ก็จะสังเกตได้ว่าใบหน้าของเราขาวเนียนใสเนียนนุ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติแล้วล่ะค่ะ 3. โยเกิร์ตพอกหน้าสูตรสำหรับคนเป็นสิวและมีรอยจากสิว สิ่งที่ต้องเตรียม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ มะนาว ? ลูก วิธีทำ ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติและน้ำมะนาวให้เข้ากัน จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ…

ลดสิวอุดตัน ปัจจัยเสี่ยงที่อาจจะกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตัน

ลดสิวอุดตัน ปัจจัยเสี่ยงที่อาจจะกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตัน การล้างหน้าหรือสครับ (scrub) ผิวหน้ามากเกินไป จะก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อผิวหน้า ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตันผิวหนังที่อับชื้นจากการใช้เครื่องสำอางประเภทให้ความชุ่มชื้น (moisturizer) หรืออากาศที่ร้อนชื้น ลดสิวอุดตัน. ลดสิวอุดตัน การบีบสิว การล้างหน้าที่รุนแรงเกินไป การใช้สารเคมีเพื่อลอกหน้าที่มีความรุนแรง และการรักษาด้วยเลเซอร์ อาจจะทำให้เกิดการแตกภายในรูขุมขน ซึ่งทำให้เกิดสิวอุดตันได้ เครื่องสำอางบางชนิดอาจอุดตันรูขุมขน รวมถึงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีความมัน โดยสารบางตัว เช่น ไอโซโพรพิลไมริสเตต (isopropyl myristate) โพรพิลีนไกลคอล (propylene glycol) และสีในเครื่องสำอาง อาจจะกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตันได้ ดังนั้นเราจึงควรเลือกเครื่องสำอางที่ระบุว่าไม่ก่อให้เกิดสิวอุดตัน (noncomedogenic) หรืออาจเลือกชนิดปราศจากน้ำมัน (oil free) ก็ได้ เส้นขนหรือผมที่ไม่สามารถเจริญเติบโตพ้นผิวหนัง ก็ทำให้เกิดสิวอุดตัน รวมถึงเกิดสิวอักเสบได้เช่นเดียวกัน พบว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะมีสิวอุดตันมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ อาหารบางชนิด โดยพบว่าสารฮอร์โมนธรรมชาติที่พบในนมจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนแอนโดรเจนได้ ส่วนอาหารที่มีน้ำตาลสูงก็สัมพันธ์กับการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน (insulin) และฮอร์โมนแอนโดรเจน เซลล์ผิวหนังถูกกระตุ้นมากขึ้น โดยเกิดจากฤทธิ์ของฮอร์โมน 5-เทสโทสเตอโรน (5-testosterone) หรือฮอร์โมนดีเอชที (DHT) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย มีการลดลงของสารไลโนเลเอท (linoleate) ซึ่งเป็นเกลือของกรดไขมันในซีบัม (sebum) หรือไขมันที่ผลิตจากต่อมไขมัน มีการหลั่งสารก่อการอักเสบจากเซลล์ที่อยู่บริเวณต่อมขน ซึ่งเกิดจากการกระตุ้นโดยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย สิวอุดตันอาจจะเกิดจากกรดไขมันอิสระ (free fatty acid) ที่ถูกสร้างมาจากแบคทีเรียบนผิวหน้า ชนิดของสิวอุดตันลดสิวอุดตัน สิวอุดตัน โดยทั่วไปแล้วเราจะจัดสิวอุดตันจัดเป็นสิวที่ไม่อักเสบ (noninflamatory acne) โดยลักษณะของสิวอุดตันอาจจำแนกได้เป็น ไมโครโคมีโดน (MICROMEDONES) เป็นสิวอุดตันที่มองไม่เห็น เนื่องจากยังมีการอุดตันของรูขุมขนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น…

ลดน้ำหนัก วันนี้ ขอนำเสนอ 12 วิธีการลดไขมันส่วนเกิน

ลดน้ำหนัก วันนี้ ขอนำเสนอ 12 วิธีการลดไขมันส่วนเกิน สลายไขมัน กำจัดส่วนเกิน กระชับหุ่นสวย มานำเสนอคุณสาวๆ ลดน้ำหนัก. ลดน้ำหนัก วิธีการสลายไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน 1. เริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่รวมต่อวัน ต่ำกว่าปริมาณพลังงานที่คุณใช้ไปในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสมการง่ายๆ ที่จะช่วยให้รูปร่างของคุณสมส่วนเข้าที่ได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือ แคลอรี่รวมต่อวัน ต้องน้อยกว่าที่คุณใช้ไปทั้งหมด เพื่อที่ร่างกายจะได้ใช้ไขมันสะสมส่วนเกินให้หมด หรือ แคลอรี่ที่ได้รับรวมต่อวัน น้อยกว่า ปริมาณพลังงานที่ใช้ไป จะเท่ากับ การขจัดปริมาณพลังงานสะสมส่วนเกิน 2. แบ่งอาหารประจำวันออก เป็นมื้อย่อยๆ สัก 3-5 มื้อเล็กๆ ต่อวัน โดยสัดส่วนของอาหารมื้อกลางวัน และมื้อเย็นควรมีปริมาณผักและผลไม้ ซีเรียล และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่นๆ ประมาณ 3 ใน 4 ส่วนของอาหารทั้งหมด 3. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เท่าที่จำเป็นเท่านั้น และพยายามเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายชนิด เช่น ธัญพืชต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา รวมถึงผักและผลไม้สดลดน้ำหนัก 4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ที่ผ่านการปรุงด้วยการใช้น้ำมัน ในปริมาณมากๆ เช่น การทอด หรือการผัด แค่ควรเน้นไปที่อหารต้มนึ่ง หรือย่างมากกว่า 5. พยายามขจัดไขมันส่วนเกิน ที่คุณมองเห็นในอาหารออกให้หมดก่อนลงมือรับประทาน เช่น การลอกหนังสัตว์ออก หรือ ซับน้ำมันส่วนเกินออกก่อน รวมทั้ง ต้องไม่เพิ่มปริมาณไขมันเข้าไปในอาหารอีก เช่น…